Avokado / Chia Bruschetta

03.04.2015

 Neyse ki Avokado artık mutfağımıza, manavlarımıza yerleşti. Gerçi hala 2. sınıf avokado tüketmeye zorlanıyoruz o ayrı. Ama size güzel bir tarif.

  • Avokado :3 tl (1 Adet), Pişmemiş, çiğ, 1/2 adet;
  • Dereotu: 0,5 tl (1 Demet) Binbir derde deva, vitamin deposu, bir avuç;
  • Maydanoz:0,5 tl (1 Demet) Olmazsa olmaz , bir avuç ;
  • Keçi Peyniri: 25 tl (500 gr), Veganlar için aynı tarifi peynir yerine tofu ile yapabilirsiniz , 1 dilim;
  • Chia Reçeli (Buradan Ualaşabilirsiniz)
  • Ekmek: 2 tl (1 somun) Ekşi mayalı tam buğday ekmeği veya ev yapımı ekmek tercih ediyoruz, tamamen sizin arzunuza kalmış bir seçim, 1 dilim

 

Ortalama servis başına 5 tl ye gelen bu kahvaltıyı hazırlamanız ortalama 10 dakikanızı alır (hazırda chia reçeliniz varsa 2 dakika ).  Buradaki servis ile doymak için yanında diyetinize uygun başka birşey daha tüketmenizi öneririz.

  • Ekmeğinizi kızartın
  • Bir kapta avokado, dereotu, maydanoz ve beyaz peynirinizi (veya tofu) iyice ufaltıp ezerek karıştırın
  • Karışımınızın içine biraz zeytinyağı koyun,
  • Kızarmış ekmeğinizin üzerine önce karışımınızı daha sonra da ciha reçelinizi ekleyin (tarifi www.guzelgida.com dan bulabilirsiniz),

 

Artısı: Hem eğlenceli hem de doyurucu bir kahvaltı. Şıklığı ekstradan geliyor. Diyette olanlar için ise tok tutma etkisi, proteini ve hepimizin çok ihtiyacı olan Omega 3 ü inanılmaz.

 

Eksisi: Chia reçelinizi önceden yapmış olmanızda fayda var. Bir de avokadonuzun iyice yumuşamış olması lazım, marketlerdekiler taş gibi

Tags: Chia Tohumu, Kinoa, Chia Tarifi, Kinoa Tarifi,Yemek Tarifleri, Güzel Gıda, Sağlıklı Gıdalar, Sağlıklı Tarifler

Please reload

Etiketlerde Ara
Yeniler

Macaron

13.03.2018

1/10
Please reload

Son Eklenenler

13.03.2018

19.01.2018

21.11.2017

Please reload

Arşiv
Please reload

Bizi Takip Edin
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square