Kinoa Pancake

Pazarları güneş görmüş ama dışarı çıkamamışsak ta evde kös kös oturmaya, somurtmaya gerek yok :)

 

Malzemeler :  

  • 1 bardak kinoa unu

  • 3/4 bardak yoğurt

  • 1 büyük olgun muz

  • 1 çorba kaşığı hindistancevizi şekeri

  • 1 yumurta

  • 1 çay kaşığı vanilya özütü

  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

  • 1/2 bardak taze badem sütü (kıvamı çok yoğun olursa ekleyebilirsiniz)


Hazırlanışı : 
 

Muzları eziyoruz

Tüm malzemeleri büyük bir kapta iyice karıştırıyoruz

Sonra kızgın tavaya hafifçe yağ sürüp 1/5 bardak (1/2 kepçe) gibi döküp yayıyoruz

Kabarcıklar çıkıp alt tarafı sertleşince (tavayı şöyle bir silkeleyince anlaşılır) ters çeviriyoruz, ama unutmayalım 2. tarafı herzaman daha hızlı pişer.

 

 

Artısı: Üzerine peynir, badem peyniri, bal, krema veya meyve,... ne isterseniz koyun. Buradaki tarfile panceke adetine en az 10 gr proteini aldınız bile

 

Eksisi: Üzerini çok abartmayın siz genede :)

 

 

 

 

Tags: Chia Tohumu, Kinoa, Chia Tarifi, Kinoa Tarifi,Yemek Tarifleri, Güzel Gıda, Sağlıklı Gıdalar, Sağlıklı Tarifler

Please reload

Etiketlerde Ara
Yeniler

Macaron

13.03.2018

1/10
Please reload

Son Eklenenler

13.03.2018

19.01.2018

21.11.2017

Please reload

Arşiv
Please reload

Bizi Takip Edin
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square