Kinoa Kofteleri

08.12.2015

 

Hale_DY nin tarifinden alıntıdır

 

Cips tadinda #Kinoa' li #siyahfasülye 'li çerez köfteler!
Tam Pazar kaçamagi!
✔️Çok saglikli!
✔️Az kalorili! 
Siyah fasülye içerigindeki bol miktarda protein, lif, nisasta, A vitamini, B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B6 vitamini (piridoksin), B9 vitamini (yaprakli), C vitamini, E vitamini, K vitamini ve ayrica iyi kalsiyum kaynagi olan, bakir, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum, selenyum, sodyum ve çinko açisindan oldukça zengin! 👊
Saglik deposu kinoa ile birlesince!!Gerisini siz düsünün !
Tarifi çok basit! 2su bardagi haslanmis siyah fasülyeyi,3dis sarimsak,1adet arpacik sogan ve 1/4bardak jalepeno biberiyle mutfak robotunda püre haline getirdim,sonra 1bardak  pismis kinoa (ben siyah kinoa kullandim) ve 4yemek kasigi nohut ununu ekledim,biraz tuz karabiber!
Yuvarlak sekiller verip 160derecede 30-35 dk pisirdim!
Yanina süzme yogurt ve nane ile dip sos yaptim!
 

 

 

 

 

 

 

 

Tags: Chia Tohumu, Kinoa, Chia Tarifi, Kinoa Tarifi,Yemek Tarifleri, Güzel Gıda, Sağlıklı Gıdalar, Sağlıklı Tarifler

Please reload

Etiketlerde Ara
Yeniler

Macaron

13.03.2018

1/10
Please reload

Son Eklenenler

13.03.2018