Kinoa Pancake


Kinoa Pancake

Pazarları güneş görmüş ama dışarı çıkamamışsak ta evde kös kös oturmaya, somurtmaya gerek yok :)

Malzemeler :

  • 1 bardak kinoa unu

  • 3/4 bardak yoğurt

  • 1 büyük olgun muz

  • 1 çorba kaşığı hindistancevizi şekeri

  • 1 yumurta

  • 1 çay kaşığı vanilya özütü

  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

  • 1/2 bardak taze badem sütü (kıvamı çok yoğun olursa ekleyebilirsiniz)

[if !supportLineBreakNewLine] [endif]

Hazırlanışı :

Muzları eziyoruz

Tüm malzemeleri büyük bir kapta iyice karıştırıyoruz

Sonra kızgın tavaya hafifçe yağ sürüp 1/5 bardak (1/2 kepçe) gibi döküp yayıyoruz

Kabarcıklar çıkıp alt tarafı sertleşince (tavayı şöyle bir silkeleyince anlaşılır) ters çeviriyoruz, ama unutmayalım 2. tarafı herzaman daha hızlı pişer.

Artısı: Üzerine peynir, badem peyniri, bal, krema veya meyve,... ne isterseniz koyun. Buradaki tarfile panceke adetine en az 10 gr proteini aldınız bile

Eksisi: Üzerini çok abartmayın siz genede :)

Etiketlerde Ara
Yeniler