Avokado / Chia Bruschetta
Neyse ki Avokado artık mutfağımıza, manavlarımıza yerleşti. Gerçi hala 2. sınıf avokado tüketmeye zorlanıyoruz o ayrı. Ama size güzel bir tarif.
Avokado :3 tl (1 Adet), Pişmemiş, çiğ, 1/2 adet;
Dereotu: 0,5 tl (1 Demet) Binbir derde deva, vitamin deposu, bir avuç;
Maydanoz:0,5 tl (1 Demet) Olmazsa olmaz , bir avuç ;
Keçi Peyniri: 25 tl (500 gr), Veganlar için aynı tarifi peynir yerine tofu ile yapabilirsiniz , 1 dilim;
Chia Reçeli (Buradan Ualaşabilirsiniz)
Ekmek: 2 tl (1 somun) Ekşi mayalı tam buğday ekmeği veya ev yapımı ekmek tercih ediyoruz, tamamen sizin arzunuza kalmış bir seçim, 1 dilim
Ortalama servis başına 5 tl ye gelen bu kahvaltıyı hazırlamanız ortalama 10 dakikanızı alır (hazırda chia reçeliniz varsa 2 dakika ). Buradaki servis ile doymak için yanında diyetinize uygun başka birşey daha tüketmenizi öneririz.
Ekmeğinizi kızartın
Bir kapta avokado, dereotu, maydanoz ve beyaz peynirinizi (veya tofu) iyice ufaltıp ezerek karıştırın
Karışımınızın içine biraz zeytinyağı koyun,
Kızarmış ekmeğinizin üzerine önce karışımınızı daha sonra da ciha reçelinizi ekleyin (tarifi www.guzelgida.com dan bulabilirsiniz),
Artısı: Hem eğlenceli hem de doyurucu bir kahvaltı. Şıklığı ekstradan geliyor. Diyette olanlar için ise tok tutma etkisi, proteini ve hepimizin çok ihtiyacı olan Omega 3 ü inanılmaz.
Eksisi: Chia reçelinizi önceden yapmış olmanızda fayda var. Bir de avokadonuzun iyice yumuşamış olması lazım, marketlerdekiler taş gibi.
50 gr ve 25 kg'lık ambalajlarında toptan ve perakende satışlarımız için TEKLİF İSTEYİN.
Comments