Ev Yapimi Enerji Bar

Bu tarif tamamen Hale hanıma aittir. Hatta cumartesi akşamı evinde bunları yaptığı ve bizlerle paylaştığı için ayrıyeten kendisine teşekkür borçluyuz :)

Bugün ev yapımı protein&enerji bar yaptım! İnanılmaz protein yüklü ve tok tutucu! Spor sonrası yada öncesinde de rahatlıkla tercihedilebilir! Afiyet olsun!

Malzemeler :

• 1/2 bardak chia tohumu

• 1çorba kaşığı bal (Diyabetikler koymasada sonuç aynı oluyor denenmiştir)

• 1/2 bardak kabak çekirdeği içi

• 1/2 bardak kenevir tohumu (Güçlü bir protein deposu-aktarlarda mevcut)

• 1/2 bardak yaban mersini kurusu (doğranmış)

• 1çorba kaşığı ayçekirdeği içi

• 1portakal kabuğu rendesi

• 1tatlı kaşığı tarçın

• 1bardak ılık su

Hazırlanışı :

1bardak ılık suda balı eritin ve içine chia tohumlarını ekleyip 10dk bekletin. Ardından tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt konulmuş fırın tepsisine kaşıkla bastırarak yayın. Pizza kesici yada bıçakla kesin.170 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dk pişirin,tepside ters çevirip 25dk daha pişirin.Soğuduktan sonra kesilmiş yerlerden dilimlere ayırın!

.

Artısı: Kapaklı kavanozda 1hafta tazeliğini koruyacaktır!

Eksisi: 1hafta kalırsa şanslısınız :)