Chia Pudding

Chia yı nasıl tüketebilirim sorusu bize en çok sorulanlardan biri.

İşte size çoook güzel bir yöntem

Malzemeler :

• 1 avuç Frambuaz (yaban mersini / muz parçaları / vs...)

• Yarım bardak süt (biz aromasız pirinç sütü kullandık)

• 1 çay kaşığı ham kakao

• 2 çorba kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı :

• Akşamdan süt içerisinde iyice karıştırdığımız chia tohumunu buz dolabına bırakıyoruz. Burada süt, yağsız süt, pirinç sütü, badem sütü, soya sütü her şey kullanabilirsiniz

• Kaşıkla servis kabınızın tabanına iyice yaydığımız chia tohumu üzerine biraz daha süt ekliyoruz

• Üzerine ham kakaomuzu serperek ince bir katman yapıyoruz

• En tepeye bolca taze meyvelerimizi servis ediyoruz

Artısı: Bu çok kolay modifiye edilebilecek bir tarif, sadece kişisel zevk ve hayalgücünüzle sınırlı. Üstelik sadece bu 1 kup sizin günlük Omega3, Kalsiyum, Potasyum, Protein, Sodyum, Demir ve Potasyum ihtiyacınızın %20 - %40 ını sağlamış olursunuz. Antioksidan ve Anti inflamatuarlar da yanında bedava gelir :)

Eksisi: Şeker kullanmadan yapabileceğiniz bu tatlı/kahvaltı/araöğün bağımlılık yapabiliyor malesef, çünkü çok güzel :)